在宅ワークでも健康を保つ！仕事をしながらダイエット

在宅ワークが普及する今、多くの人が自宅で長時間デスクワークをしています。しかし、外出する機会が減少し、活動量の低下によって体型が変化してしまうことが懸念されています。この記事では、在宅ワーク中でも簡単にできるストレッチと健康維持に役立つガジェットを紹介し、元の体型を取り戻すための手助けをします。

在宅ワーク向けストレッチ
在宅ワークの必須ガジェットの紹介
1. エルゴノミックキーボードとマウス
2. スタンディングデスク
  1. おすすめのスタンディングデスク

在宅ワーク向けストレッチ

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めることができます。
柔軟性が向上すると、筋肉の緊張が解放され、血流が改善します。
血流が良くなると、運動時のパフォーマンスが向上し、より多くのカロリーを燃焼させることができるようになります。
そしてストレスの軽減や代謝の促進などもあります。
ストレスは暴飲暴食の元となることや、睡眠不足となるストレスは暴飲暴食の元となることや、睡眠不足となることもありとても重要です。

首と肩のストレッチ

深呼吸をしながら、ゆっくりと首を前後左右に動かしましょう。
肩回しを大きく10回ずつ前後に行い、肩こりを和らげます。腕と背中のストレッチ

腕と背中のストレッチ

一方の手を頭上に伸ばし、反対の手で肘を軽く押し下げ、腕を背中の方に伸ばします。
これで腕と側面のストレッチになります。
両手を背中で組み、胸を張るようにして背中を伸ばしましょう。

腰と脚のストレッチ

椅子に座ったままで、片脚をもう一方の脚の上に乗せ、上体を前に傾けて腰周りをストレッチします。
立ち上がり、軽く膝を曲げながら前屈し、腰から下のストレッチを行いましょう。

在宅ワークの必須ガジェットの紹介

家のデスク周りを良くすると、よりモチベーションが上がります。
そこで、おすすめのガジェットを紹介します。

エルゴノミックキーボードとマウス

手首のストレスの軽減や打鍵時の快適さなど、長時間の在宅ワークの手助けになります。
在宅ワークは自分のお気に入りのデバイスで作業ができます。
そして、キーボードやマウスを使う時のストレスを少しでも減らすことで、より良い仕事ができるでしょう。
ストレスフリーで作業効率を良くできるため、投資先としていいと思います。

スタンディングデスク

一定の高さのデスクではなく、昇降式のため自分に合った高さの机を用意できる。
また、立ちながらの作業で集中力を高める。
そして、肩こりや腰痛の予防になるのでとてもおすすめです。
ずっと座ってばっかりで作業をしていると、どうしても眠くなります。
しかし、スタンディングデスクなら、長い作業時間でも集中をとがらすこともないです。